Atlas cwiczen

Atlas mam na myśli WYpychanie suwnicy;) hm.. to oprocz tych 3 cwiczen na barki mam dac jakies na kaptury? a jakie to moze byc cwiczenie? sog i tak juz wszedl xD

Progresja tak-w kolejnych seriach więcej obciązenia, ale mniej powtórzen Izolowane-stały we wszystkich seriach-średni cięzar. Tyle ćwiczeń dla Ciebie bedzie w sam raz. W tym sporcie nie liczy się ILOŚC, LECZ JAKOŚĆ ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 DIETA [...]

Cel treningowy : kaloryferek/poprawa kondycji Po 1: Na samym początku musisz sobie jakiś konkretny cel wybrać: masa/rzeźba/siła. Po 2: zapraszam do podwieszonego tematu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Po 3: Jak już przeczytasz powyższy temat, zajmij sie ułożeniem odpowiedniego planu. Możesz wziąść jakiś [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu poszukaj sobie ćwiczeń

Widze hantle są dość małe. Proponuje poćwiczyć planem z atlsu ćwiczeń 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu--4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne2-3serie x do zm. [...]

chętnie się dołączę ;) wiek 15 wzrost 170 masa 55 kg jestem dość chudy mam atlas do ćwiczeń w domu

nom najlepiej idz z tym do lekarza i jego pytaj bo jesli masz troche skrzywiony kregoslup to niektorymi cwiczeniami mozesz poglebiasc wade przy zlej technice http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz opis cwiczen uloz diete i jak narazie nie masz sprzetu to zerknij do dzialu trening w warunkach domowych [...]

[...] na drazku szerokim uchwytem 12,10,10,8 Przyciaganie linki wyciagu w siadzie plaskim 12-,10,10,8 Sciaganie drazka gornego za głowę w siadzie szerokim uchwytem 12,10,10,8 Atlas sciaganie uchwytów przed głowę siedząc 12,10,10,8 Biceps (BICEPS SKATOWANY ZA BARDZO, I TU TAK SAMO JAK NA TRICA PO 3 SERIE 3 ĆWICZENIA, I NIE PISZ WYCISKANIE TYLKO [...]

Witaj Elżbieto Zaluje ze trafilem tu tak pozno. Bede od tej pory trzymał za ciebie kciuki. Co do tego miesnia, zobacz w atlasie cwiczeń (link nizej) co to za mieseń. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Jest on nad kolanem ? ale nie rowno nad kolanem tylko troche z boku ? JAk wyprostujesz nogi na prawej nodze jest on blizej prawej krawedzi [...]

Na małą grupę (uparty nazwię ją średnią)-barki jest 6 ćwiczen, a na klatkę i plecy po 2-to zart?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]

35 stopni- więcej pracują naramienne- a tych ćwiczeń dużo troszkę. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jakbym uważał, że wiem lepiej to bym tu wcale nie pisał, nie mam doświadczenia ale wydaje mi się, że na ogólną poprawę sylwetki atlas mi wystarczy. 100 kg obciążenia powinno wystarczyć, nie jest to mało jak dla początkującego, i tak podczas ćwiczeń seriami nie będe używał maksymalnego obciążenia bo jest to dla mnie nie możliwe.

Niektóre ćwiczenia na niektórych maszynach są o wiele bardziej kontuzjogenne od ćwiczeń z sztangą/hantlami. Co z tym twoim barkiem? Ja bym Ci radził zwrócić ten atlas, a za jego (zapewne) kosmiczną cene kupisz podstawowe graty jak napisał REDcamper. To, że na siłowni są bajeranckie atlasy o niczym nie świadczy - gdyby ludzie nie ślinili sie na [...]

Bark był zwichnięty dwa razy, nie jest to nawykowe zwichnięcie tak byłem poinformowany przez lekarzy. Stwierdzili oni, że operacja nie jest potrzebna także uczęszczałem na rechabilitacje i mój fizjoterapeuta stwierdził, że nie powinienem z nim mieć większych problemów. Co do tego atlasu to wydaje mi się, że go nie zwróce, ponieważ mogę na nim [...]

marmur piszesz takie glupoty,ze az sie w pale nie miesci! czy temat i problem jest o metodach treningowych pilkarzy zawodowych z najlepszych klubow!? ....czy o swiezaku,ktory PYTA SIE,CO MA ZROBIC? odpowiedz jest prosta: MASZYNY,TO NAJWIEKSZA PORAZKA W HISTORII SPORTOW SILOWYCH. patro88 przeglądałem trochę forum i widze, że zdania są podzielone [...]

No to tak od poczatku mam pytanie czy cwiczyles juz jak nie to uluz se ogolnorozwojówke a jak tak to se cwicz na ta mase. Masz skolioze wiec nie radze ci robic zadnych cwiczen na stojaco ale kture moga obciazac kregoslup np. wyciskanie sztangi na stojąco. Połączenie tricepsa z bicepsem to slabe rozwiazanie mozesz zastosowac np. 1.Klatka+triceps [...]

Bo A6W to nie za dobry pomysł dla początkującego po prostu jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś brzucha nie dasz rady i nie ma sensu się męczyć bo mięśnie brzucha też można przetrenować... Co do diety to sam musisz sobie poradzić, dużo czytaj, próbuj i jeszcze raz próbuj powoli zaczniesz to wszytko kumać i sie przyzwyczaisz, nie wszytko od razu no to [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz bardzo duzo cwiczen do tego pokazanych na rys i opisanych ... Na poczatek proponuje zaczac od fbw zajzyj do tematow podwieszonych

Mam ogromną prośbę. Mogli byscie mi ułożyć plan treningu z tych moich przedstawionych Cwiczeń i ewentualnie dołożyć coś od siebie z zaznaczeniem dni nie treningowych ?? Bo czytam i czytam i doczytać nie moge. A teraz po tym co sie dowiedziałęm ze mój plan był bez sensu to juz kompletnie nie wiem jak go ułożyć... Tak jak pisałem powyżej. Mam [...]

3. PYTANIE: z powodu malej powierzchi silowni musze czasem zrobic wieksza przerwe miedzy cwiczeniami, aby przygotowac sprzet - czy to bardzo ujemnie wplynie na trning? STARAJ SIĘ TRZYMAĆ PRZERWY- BO TO JEDNA Z PODSTAWOWYCH ZASAD TEGO TRENINGU -INACZEJ NIE MA EFEKU- POPRACUJ NAD TYM MOCNO 4. zwiekszylem ciezar do przyiadow ze sztanga o pare kilo - [...]